【実体験】婚約破棄からの立ち直り方10選。どん底から3日で抜け出したエピソード

婚約破棄って自分が体験するまでドラマの中の話だと思っていました。そんな悲しい話がいざ自分にやってくると人間頭が真っ白になり、現実が受け入れられないのだとわかりました。

今では、記事にできるくらい婚約破棄のことを話せるようになったのですが、当時は思い返すだけでも言葉につまり、目からは涙がブワァーと押し寄せていました。

そんな私がどうやってこの【どん底】と言える婚約破棄から３日で立ち直ったのか
実体験を踏まえながら紹介します。

今は辛すぎて、未来なんて信じれないあなたでも、とても辛い婚約破棄の経験を乗り越えられた先には、強くなって成長したあなたがこの世の中を生きて幸せを手に入れる日が来るので諦めないでください。

婚約破棄されるまで

私たちはマッチングアプリで出会い、意気投合しました。
仲良くなるのも時間がかからずに、お互いを尊重しながら過ごせる良い関係性を築いていたため、
あまり喧嘩もすることなく楽しい日々を過ごしていました。

絵に描いたようなザ・幸せな生活でした。
そんなある日彼からプロポーズを受け結婚することに。
彼はアメリカの方だったのでいずれはアメリカに引っ越すことになることも承知した上での婚約でした。

それから幸せな日々はこれからずっと続くものだと思っていました。

将来住む場所についての喧嘩をするまでは。。。

最初は普通の喧嘩だったのですが、揉めていた期間が長くなり、お互い妥協して両者が満足する答えを出せなかったのが原因で別れることになりました。

私自身は別れるなんて１ミリも考えていなかったので、
「指輪を返してくれ」
（Can I have my rings back?）
と言われた時は現実が理解できず、
涙どころか、声さえ出ませんでした。

アメリカに行くために、仕事もやめて、あとは移住するだけの状態でしたので一度に人生全てを失ったように感じました。

彼は、何を言っても考え直してくれることはなく、別れるの一点張り。

そして指輪を返してから実家に帰り、連絡をするも全てのアカウントをブロックされて連絡もできない状態になってしまい、それから彼とは一切会ってもいないし、話してもいません。

ここから私の立ち直りストーリーが始まりました。
ご飯も食べる気力が出ずに、いわゆる抜け殻状態になっていました。

そんな状態から私がどう立ち直ったのか、
私が実践して、効果のあった
婚約破棄からの立ち直り方を紹介します。

婚約破棄からの立ち直り方10選

失恋後は今まであったものが、いきなり無くなるのですからあなたの生活に穴が空いたような感覚になります。

その穴をどのように埋めるのか、人それぞれ自分に合った立ち直り方があるので、無理はせずに、自分が自分らしくいられる方法を試してみてくださいね！

現実を受け入れるようにする

私が一番最初にやってみて楽になった方法がこちらの「現実を受け入れようとする」ことでした。

つい辛い現実から抜け出したくて
「あの時ああしておけばよかった」
「どうすれば復縁できるか？」
「なんて連絡すれば、考え直してくれるだろうか」

などと考えていましたが、
人間は起こってしまったことを変えることはできないし、相手の考えを変えることもできません。

唯一変えられるのは、自分の捉え方とこれからの未来なのです。

辛い気持ちは十分わかります。
ですが、その苦しみから開放される第一歩として、この現実を受け入れてください。

信頼できる友人・家族に話を聞いてもらう

人に話すことによって、自身の頭の仲が整理されて悲しい感情が少しコントロールできます。
好きなだけ泣けばいいし、泣くことでスッキリすることもあります。

これまでの思い出、よかったこと、逆に嫌だったこと。
どんなふうに別れ話になったのかなどを詳しく話とすっきりします。

また一人になってしまい、自殺を考えてしまいそうな人は誰かといるようにしてください

セラピストさんなどに相談するのもいいでしょう。

思いっきり愚痴を聞いてもらってスッキリしたら、できるだけ、別れたことをポジティブな内容にして前を向けるようにしましょう。

例えば、結婚した後に別れることにならなくてよかった。
自分を捨てるような相手に私の時間を無駄にしなくて済んだ。
など自分にとってプラスな感情に目を向けるようにしましょう。

無理に明るく振る舞おうとせずに自分らしく過ごす

無理して笑顔で振る舞ったり、明るくしようとしなくても大丈夫です。

十分辛い思いをしているのに、わざわざ明るく振る舞って自分の気持ちに嘘をつきながら生活していると、ストレスが溜まってしまいもっと苦しい状況になってしまいます。

これ以上苦しい思いはしなくても大丈夫ですので、自分らしく過ごすことに意識を向けてください。

好きな歌を大声で歌う

好きな歌を思いっきり歌うことで、失恋から目を背けることができ、気分転換ができます。
一人カラオケなんかもいいと思います。

それが厳しい場合はYouTubeなどにカラオケの音源があるので、おうちでも大丈夫です。

大失恋の曲を歌いながら、泣いてみるのもスッキリしますよ！

ちなみに私はレディーガガの失恋の曲を、２人の思い出のシーンを回想しながら、ぼろぼろ泣きながら歌って運転して帰りました。
今思えば、すごく頭が整理されてスッキリした気がします。

思い出のモノを処分する

2人の思い出のものがあると、パッと目に入ってしまったときに楽しかった時のことを考えてしまいます。
さらに、その楽しかった時と現状の別れてしまった悲しみとのギャップでもっと辛い想いになることもあります。

なので、できるだけ付き合っていた頃の思い出の品やスマホの中の写真たちは処分するようにしたほうが婚約破棄のことを思い出す機会が少なくなるのでおすすめです。

仕事で忙しくして考える時間を無くす

仕事に集中することで、暇な時間＝婚約破棄のことを考える時間を少なくすることです。

どうしても暇な時間があると考え事をして、彼のことだったり、婚約破棄された時のことを思い返してしまい悲しくなってしまいます。

仕事の時はタスクに追われて、他のことを考える余裕はないから自分を忙しくして婚約破棄のことを考えない時間を長くすることを意識してみてください。

外に出かける

あなたがワクワクするような、好きな場所に出かけてみてください。

現実逃避することができ、悲しい気持ちを一時的ではありますが、忘れることができます。
また外に出かけることによって、気分がリフレッシュでき、自分のための時間を過ごすことができます。

家にこもっているよりも、楽しい時間を過ごせる機会が多いので、気晴らしにショッピングやランチ映画鑑賞など自分の好きなことをやってみましょう。

好きなことに没頭する

何か集中できる趣味のようなものがある人は、それに集中して、婚約破棄のことを考えない時間を作りましょう。

好きなことに集中することで、自分らしさを取り戻すことができるし、なんといっても悲しい想いに浸りすぎずに済みます。

完全にをすれることはできないかも知れんませんが、ずっと考えているよりは好きなことに没頭して『あなたらしさ』を取り戻せる時間を過ごして婚約破棄という現実を受け入れて前に進めるようなご自身と向き合える時間となります。

新しい人を見つける

だんだん立ち直ってきたら、新しい恋に進んでみてもいいかも知れないです。

私の場合は、これも効果的でした。
誰かと話していることで、悲しんでいる時間を紛らわすことができる感じがしました。

毎日連絡をとっていた方にとっては、いきなり連絡相手がいなくなりその人のことを考えてしまうケースが多いように感じます。
なので、新たな人と出会い連絡するようになると、その連絡する人がいるということで心の穴を埋めることができます。

出会った人とすぐに、元彼のような関係になることは難しいですが期待しすぎず、ゆっくり時間をかけて関係を育てていきましょう。
するとまた幸せな日々を過ごせる時がやってくると思います！

時間が解決する

結局何をやっても婚約破棄を忘れられなくても、やがて時間が解決してくれます。

あなたらしく日常生活を送っているとそのうちに傷が癒えていき婚約破棄から立ち直ることができる時がきます。
自分を責めたりすることなく、好きなこと、自分を労ってあげることを意識して生活することを心がけましょう。

婚約破棄を乗り越えたと思っている現在でも、たまに思い出し悲しくなることがあります。
ですが、時間が経つにつれて悲しかった時のことを思い出す頻度は明らかに減りました。

つまり時間が解決しているのだと実感しています。

まとめ

婚約破棄からの立ち直り方は人それぞれ異なるし、どの期間も様々です。

無理に忘れたりしなくてもいいので、最初は泣いて、友達や家族に話して愚痴って現実を受け入れることができると自然に婚約破棄から立ち直ることができます。
今はとても辛いと思いますが、これ以上どん底に落ちることはないし、どん底にいる分これからは上がっていくことしかないので安心してください。

この記事で辛い思いをしている方の心が軽くなったら嬉しいです。